男人啪啪啪越来越“不行”？七招教你调节！

    说到让男人感觉最为苦恼的一件事情大家首先想到的就是性功能的下降，这是非常没面子的事情，男人一旦发现自己性功能下降了就必须想办法去解决这个问题，那么性功能下降怎么办呢?下面跟大家讲解的就是解决办法。

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    注意休息

    很多男性都不懂得爱护自己身体，常常忙于工作或者夜生活太过丰富，频繁熬夜不注意休息，使身体过度的疲劳，导致性功能下降。所以男性朋友要多注意休息，睡眠充足能够增强体质，同时拥有旺盛的精力，性功能自然上去了。

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    坚持运动

    总是坐着不运动，会使男性性功能下降。坚持运动可以锻炼肌肉，比如长期游泳、跑步等有氧运动，可以使身体更健康，并且拥有旺盛的精力，有增强性功能的作用。另外俯卧撑也是很不错的锻炼方式，可以增强手臂、胸部、腹部、臀部和腿等部位的肌肉，甚至可以改善血管弹性，促进四肢的血液流动。

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    饮食调理

    日常饮食要注意营养均衡的同时，可以多吃富含维生素E的食物，比如坚果、芝麻、核桃仁等，能够调节性腺，帮助延长精子的寿命，帮助男性维持性功能。男性荷尔蒙的合成离不开锌，所以日常可以多吃含锌量高的食物，比如鱼虾、贝类、南瓜子等。另外还有一些维生素C丰富食物，比如韭菜，它的助阳固精作用就很突出。

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    保持开朗的情绪

    生活和工作上的压力太大，很多男性朋友都容易烦躁、紧张、暴躁等，会使肾上水平升高，不利于性功能的提高。所以男性要学会调节自己的情绪，时常保持愉快的心情，乐观开朗的态度，有助于维持性功能。

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    戒烟戒酒

    过度抽烟、喝酒，不仅会对身体的肝、肾、肺有损害，酒精和尼古丁等有害物质还会损伤生殖器官，降低性功能。所以男性在生活中要戒烟戒酒。

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    积极治疗疾病

    先天肾虚或是生殖器、前列腺方面等的疾病，都可会影响到男性的性功能，使男性性功下降。这时候，要积极的进行检查和治疗，身体好了，疾病没了，性功能自然也就好了。

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    中医调理

    性功能下降在中医看来，多半是肾虚症，可以在中医师的帮助下，开些中药来调理。也可以尝试穴位按摩，按摩食指尖端桡侧指甲旁的商阳穴和肚脐下三寸处的关元穴，能够帮助男性强精壮阳。另外还可以按摩足掌心的涌泉穴，或者热水泡脚，都会对这个穴位有刺激作用，有助于提高性功能。

    虽然随着年纪的增长，性功能下降是必然的事情，但是男性可以通过良好的生活、饮食习惯，多运动，保持乐观的情绪等方式，延缓性功能衰退。